반응형 불면증극복하는법1 불면증 극복 가이드: 약 없이 숙면하는 수면 위생과 환경 조성법 "밤마다 뒤척이는 당신에게" 불면증을 이기는 숙면 처방전과 수면 위생 가이드여러분의 활기찬 아침을 응원하는 가정의학 건강 파트너입니다. 하루를 마무리하고 침대에 누웠을 때, 정신은 오히려 또렷해지고 시계 초침 소리만 크게 들리는 경험을 해보셨나요? 현대인의 약 30%가 경험한다는 '불면증'은 단순히 잠을 못 자는 괴로움을 넘어 집중력 저하, 감정 조절 장애, 나아가 면역력 약화와 심혈관 질환의 원인이 되기도 합니다.수면제는 단기적으로 효과가 있을 수 있지만, 의존성과 내성이라는 부작용이 따릅니다. 따라서 가장 먼저 실천해야 할 것은 잠자기 좋은 몸 상태와 환경을 만드는 '수면 위생'입니다. 오늘은 대한수면학회와 국립보건연구원의 자료를 바탕으로, 약 없이 잠드는 법과 최적의 수면 환경 조성법을 상세히 정리.. 2026. 1. 5. 이전 1 다음
