반응형 불안극복1 『행동은 불안을 이긴다』 도서 소개: 멈추지 않고 나아가는 힘 『행동은 불안을 이긴다』 도서 소개: 멈추지 않고 나아가는 힘머릿속 생각만 하다가 기회를 놓친 적 있지 않나요? 『행동은 불안을 이긴다』는 그런 우리에게 "일단 움직여!"라고 따뜻하게 등을 밀어줍니다.『행동은 불안을 이긴다』는 단순한 이론이 아닌 구체적 행동 전략을 제시하는 실용서입니다. 이 책은 불안이 우리를 마비시킬 때 '회피'가 아닌 '작은 행동'으로 대응할 것을 강조합니다. 저자가 제안하는 '5분 규칙'은 부담 없이 시작할 수 있는 미니 행동을 통해 불안의 악순환을 끊는 효과적 방법입니다. 또한 '인지적 탈융합' 기법을 통해 부정적 생각과 자신을 분리하고, '노출 치료'의 원리로 점진적 도전을 권장합니다. 이 책은 완벽주의에서 벗어나 '충분히 괜찮은' 행동의 중요성을 일깨우며, 불안 속에서도 가치.. 2025. 5. 1. 이전 1 다음
