생활 속 만성질환 예방법 (고혈압, 당뇨, 콜레스테롤)
만성질환은 특별한 증상 없이 천천히 진행되며, 조기 발견과 예방법이 무엇보다 중요합니다. 특히 고혈압, 당뇨병, 고지혈증(콜레스테롤 이상)은 우리나라 성인의 3대 만성질환으로 손꼽히며, 심혈관질환과 뇌혈관질환의 주요 원인이 됩니다. 이 글에서는 일상생활 속에서 누구나 실천할 수 있는 고혈압, 당뇨, 콜레스테롤 질환 예방 수칙을 자세히 소개합니다. 고혈압 예방을 위한 실천법고혈압은 ‘침묵의 살인자’라 불릴 만큼 자각 증상이 거의 없어 조기 진단과 관리가 필수입니다. 고혈압의 원인은 유전적 요인도 있지만, 대부분은 잘못된 식습관, 운동 부족, 스트레스, 비만 등 생활습관과 밀접한 연관이 있습니다. 예방을 위해 가장 먼저 실천해야 할 것은 염분 섭취 줄이기입니다. 하루 권장 나트륨 섭취량은 2,000mg 미만..
2025. 8. 3.
