반응형 거북목교정1 거북목·일자목 탈출 가이드: 통증 없는 바른 자세와 교정 스트레칭 "자꾸만 앞으로 나오는 내 목" 거북목·일자목 교정을 위한 5분 스트레칭과 생활 수칙안녕하세요! 여러분의 곧은 척추와 편안한 뒷목을 책임지는 가정의학 건강 파트너입니다. 혹시 지금 이 글을 보시는 순간에도 고개를 푹 숙이거나, 모니터 쪽으로 턱을 쭉 내밀고 계시지는 않나요? 스마트폰과 PC 사용이 일상이 된 현대 사회에서 '거북목(Text Neck)'과 '일자목'은 이제 흔한 풍경이 되었습니다.정상적인 목뼈는 C자형 곡선을 유지하며 머리의 무게를 분산시켜야 합니다. 하지만 고개가 1cm 앞으로 나갈 때마다 목뼈에는 2~3kg의 하중이 추가로 실리게 됩니다. 이를 방치하면 만성 두통, 어깨 결림은 물론 디스크 탈출증으로 이어질 수 있습니다. 오늘은 정형외과 및 물리치료 전문가들의 조언을 바탕으로 거북목 탈.. 2026. 1. 7. 이전 1 다음
