반응형 가정의학상식5 이상지질혈증 완벽 가이드: 나쁜 콜레스테롤 낮추고 혈관 건강 지키는 법 '나쁜' 콜레스테롤 LDL, 어디까지 낮춰야 할까? 이상지질혈증 관리의 정석건강한 혈관이 장수의 비결임을 전하는 가정의학 건강 파트너입니다. 건강검진 결과표에서 '이상지질혈증' 혹은 '고지혈증 의심'이라는 문구를 보신 적 있으신가요? 고혈압, 당뇨와 함께 현대인의 3대 만성질환으로 꼽히는 이 질환은, 아무런 통증이 없어 방치하기 쉽지만 혈관 속에 시한폭탄을 심는 것과 같습니다. 단순히 '기름진 음식을 많이 먹어서' 생기는 병이라고 생각하기 쉽지만, 사실 이상지질혈증은 유전, 연령, 생활 습관 등 다양한 원인이 복합적으로 작용합니다. 오늘은 한국지질·동맥경화학회의 최신 가이드라인을 바탕으로, LDL과 HDL의 차이점부터 혈관을 깨끗하게 청소하는 식단까지 깊이 있게 알아보겠습니다.목차이상지질혈증이란? (고지.. 2025. 12. 26. 병원에서만 높은 혈압? '가정 혈압' 측정이 진짜 내 혈압인 이유 집에서 재는 혈압이 진짜 내 실력? 고혈압 관리의 핵심 '가정 혈압' 완벽 가이드우리 가족의 건강한 일상을 위해 꼭 필요한 의학 상식을 전해드리는 가정의학 가이드입니다. 오늘은 대한민국 성인 3명 중 1명이 앓고 있다는 '침묵의 살인자', 고혈압에 대해 이야기해보려 합니다.혹시 병원만 가면 혈압이 평소보다 높게 나와 당황하신 적 없으신가요? 반대로 병원에서는 정상인데 평상시 두통이나 뒷목 당김을 느끼시는 분들도 계실 겁니다. 혈압은 측정 환경과 심리 상태에 따라 변화무쌍하기 때문에, 최근 의학계에서는 병원 진료실 혈압보다 '가정 혈압(Home Blood Pressure)'을 더 중요한 관리 지표로 삼고 있습니다. 오늘은 왜 집에서 직접 혈압을 재야 하는지, 그리고 올바른 측정법은 무엇인지 알아보도록 하겠.. 2025. 12. 24. 가정 의학상식으로 보는 건강한 식습관의 시작과 실천법 가정 의학상식으로 보는 건강한 식습관의 시작과 실천법현대인에게 식습관은 건강의 초석이자 가장 큰 도전 과제 중 하나입니다. 가정 의학상식 관점에서 보면, 작은 식사 구성의 변화가 만성 질환 예방과 에너지 균형에 큰 차이를 만듭니다. 이 글에서는 균형 잡힌 식단 설계, 간식 관리, 외식 시 선택 팁을 중심으로 건강한 식습관의 첫걸음을 제시합니다. 독자가 직면한 문제를 짚고, 현실에서 바로 실천할 수 있는 구체적 방법을 약속합니다.실전 꿀팁과 사례사례 1: 직장인 김씨는 점심에 탄수화물 위주의 식단으로 피로가 잦았습니다. 현미밥, 닭가슴살 샐러드, 채소를 중심으로 구성하고 간식을 과일과 견과류로 바꾼 결과, 오후 피로가 줄고 집중력이 개선되었습니다.사례 2: 주부 이씨는 외식 선택이 어렵다고 느꼈습니다. 현.. 2025. 9. 23. 가정 의학상식과 함께하는 체중 관리의 실전 팁 현대 사회에서 불규칙한 식사, 잦은 간식, 운동 부족은 체중 관리의 가장 큰 걸림돌이 됩니다. 가정 의학상식 관점에서 보면 건강한 체중 감량은 단기간의 다이어트가 아니라 생활 습관의 점진적 개선을 통해 달성할 수 있습니다. 이 글에서는 실전에서 바로 적용할 수 있는 원칙과 사례, 그리고 체크리스트를 제공해 누구나 지속 가능한 체중 관리 루틴을 만들 수 있도록 돕겠습니다.핵심 원칙과 실전 팁현실적인 목표 설정: 주 단위로 0.2–0.5kg 정도의 안정적 목표가 적당합니다.식사 구성: 단백질을 우선하고, 채소와 건강한 지방을 포함하며, 당류는 제한합니다.규칙적인 식사: 3대 식사와 간식 시간을 고정해 과식을 예방합니다.활동 계획: 주 150분 이상 유산소 활동과 주 2–3회의 근력 운동을 반영합니다.모니터링.. 2025. 9. 22. 가정 의학상식과 함께하는 기본 응급처치 5단계 가정 의학상식과 함께하는 기본 응급처치 5단계가정에서 예기치 않은 응급상황은 언제든 발생할 수 있습니다. 갑작스러운 사고나 질환으로 당황하면, 기본 조치를 몰라 대처가 늦어지는 경우가 많습니다. 이 글에서는 가정 의학상식에 기반해 누구나 바로 따라 할 수 있는 5단계 기본 응급처치를 소개하고, 병원으로 이송해야 할 기준까지 알려드립니다.문제 정의와 해결 약속가정에서 흔한 응급상황에 대한 지식 부족으로 대처가 늦어질 수 있습니다.이 글은 상황별 체크리스트와 응급처치 방법을 체계적으로 정리하고, 병원으로 넘어가야 하는 타이밍을 알려줍니다.5단계 기본 응급처치상황 확인 및 위험 제거 – 주변 환경을 살피고 2차 사고를 예방합니다.의식과 호흡 확인 – 환자가 반응을 보이는지, 숨을 쉬는지 확인합니다.기도 확보와.. 2025. 9. 21. 이전 1 다음
